上班族总热量 10500 大卡
工作日均衡一周
5天搞定的工作日健康餐，均衡蛋白与碳水。
一周菜单
采购清单
- 鸡蛋×7
- 牛奶×4
- 葱花×4
- 番茄×3
- 蒜末×3
- 姜片×2
- 面条×2
- 牛肉片×2
- 青菜×2
- 鸡胸肉×2
- 生菜×2
- 圣女果×2
- 隔夜米饭×2
- 牛腩×1
- 土豆×1
- 胡萝卜×1
- 黄瓜×1
- 大蒜×1
- 排骨×1
- 冬瓜×1
- 枸杞×1
- 嫩豆腐×1
- 猪肉末×1
- 姜末×1
* 仅汇总同名食材出现次数，具体用量请查看各菜品详情。
5天搞定的工作日健康餐，均衡蛋白与碳水。
* 仅汇总同名食材出现次数，具体用量请查看各菜品详情。